Chris !!

For several weeks now my Austrian friend Chris has been chasing me about writing in english, hopefully this will shut him up for a while. 

Here is a quick look back for you Chris !! 

I started running in january, changed the way i ate pretty drastic, did some more running, and some more, and some more. 

Lost 14 kg since then. 

Went to Stockholm to run Stockholmmarathon, after 24 km a nurse told me to quit becouse of an old fracture in my foot, so i did, sad day. 

Im still running and soon i will reach my goal to run a marathon under 4 hours. 

There you have it Chris !! 

Ökat tempo

Sitter och funderar ut nästa veckas träningsupplägg, det kommer bli hektiskt. Denna veckan har det inte blivit så mycket som jag hade önskat av diverse anledningar och det är inte mycket man kan göra åt de, men det är dags att öka tempot igen. 

Det kommer bli både cykel och löpning i alla distanser och farter, klämmer nog in ett gympass också. 

Hade också tänkt att roa mig lite när jag ändå är i storstaden en hel vecka, får se vad Jönköping har att erbjuda, har ingen koll längre på vad som händer. 

30/30 och skyffla grus

Hade idag ett kärt återseende med 30/30 intervaller, det innebär att jag springer i 30 sek, vilar 30 sek och kör 20 repetitioner. 

Det var första gången jag körde dessa utomhus och det funkade riktigt bra, lyckades ju inte hålla tempot lika bra som på löpband men det var så mycket roligare att köra ute så det kommer jag definitivt göra om. 

Jag kunde ha kört lite hårdare idag men jag är ändå nöjd. 

Efter passet stack jag hem och bytte om, tryckte i mig lite föda och vätska för att genast ge mig upp till Cissi som ville ha hjälp att skyffla grus på deras framsida. 

Det var del grus som skulle flyttas och det blev en rejäl genomgång av alla muskler jag aldrig använder annars. Nu är det bara invänta träningsvärken, jag misstänker att korsryggen tog en hel del stryk. 

Mitt motto när jag gör sånt här är att det ska gå så fort som möjligt och då hinner man inte tänka på att lyfta rätt, det kommer jag också få sota för imorgon. 

Det var ändå en trevlig stund i grusgropen och jag kommer somna riktigt skönt ikväll. 

Skandinaviens bästa kock !!

Ibland känns det enkelt att hoppa över ett träningspass. Min svågers föräldrar och syster är på besök från Norge och bjuder idag på grillat och vin, då tackar man inte gärna nej. 

Bör tilläggas att Thor Inge förmodligen är Skandinaviens bästa kock, jag vet inte hur han gör men maten är helt fantastisk. 

Så ikväll trotsar vi språkbarriärerna med god mat, gott vin och mycket trevligt sällskap. 

Varma dagar

Värme, värme, värme, man ska inte klaga på det fina vädret och det gör jag inte heller men 45 grader i solen under några timmar var lite väl hett. 

Skönt att jag bestämt mig för att ha vilodag idag för hjärnan känns som geggamoja efter 8 tim i solen och det hade inte blivit nån vidare kvalitet på träningen. 

Ligger i stället på altanen och jäser en stund för mig själv innan det är dags att sova. 

Imorgon blir cykling igen, ser fram emot en fin tur här på ön och hoppas det blir en lika fin kväll imorgon som det är nu ikväll. 

Nya mål och semester

Har helt ärligt varit lite vilsen i träningen efter Stockholm Marathon och känt mig ganska stressad över att jag måste göra ett marathon under 4 timmar i sommar, känner fortfarande att jag har nåt ogjort men känner ingen som helst stress över det längre. Är lite orolig över vad som händer med foten när jag kommer över 20 km löpning och kommer inte chansa på att den håller, därför får jag hitta andra mål med träningen ett tag framåt, vad det blir har jag inte bestämt riktigt. Jag kommer springa 10 km på Blodomloppet men mest för att det är roligt, sen får vi se vad nästa utmaning blir.

Den senaste tiden har mycket tid gått åt till cykling och har precis kommit hem från Öland där jag varit några dagar, fantastiska cykelvägar men jag lyckades också få in lite löpning medans jag var där. Jag hann också med att bara vara  ledig och slappa i solen, åkt helikopter, badat i havet och ätit gott (kanske lite väl mycket)

                                                Helikoptertur över Öland.

                           Jag valde att bada den enda dagen det var dåligt väder