Första långpasset

En helg med mycket jobb och midsommarfirande är över, nu är det bara jobb och träning som gäller ett bra tag framöver. 

Ser fram emot mitt första långpass efter Stockholm marathon, kommer springa de på lördag förhoppningsvis och jag vill åtminstone köra 21 km. 

Jag har en plan för veckan som kommer och det kommer bli en del träning, både cykel och löpning har jag planerat in. 

Håller tummarna för att de blir en vindstilla och solig vecka. 

Kvällslöpning

Löpning idag, 10 km lugnt tempo som var alldeles lagom idag. Känns ändå nu som att jag är tillbaka i gamla rutiner med lite struktur på träningen. Skillnaden är att jag lagt till cykling på schemat vilket jag tycker är enormt roligt. 

Jag hade planerat in mitt första långa cykelpass på midsommaraftons förmiddag men fick inbjudan till en fantastisk golfrunda på a6 gk som jag inte vill tacka nej till. Så långpasset på cykeln får vänta och jag ska istället försöka få ner mitt handicap. Återkommer med resultatet när golfrundan är avslutad. 

Bob !!

Bestämde ju igår att jag skulle ge mig ut på en morgonrunda på cykeln idag och när jag vaknade kände jag mig extremt peppad att ge mig ut. Packade min väska med ombyte och cyklade till jobbet och lämnade väskan där för att börja min runda och sedan cyklade direkt dit och duscha. 

Gav mig iväg och var riktigt nöjd över att jag tagit mig ut innan jobbet, kändes bättre i benen idag och det rullade på bra. Efter 5 km kom jag på det, jag är hundvakt några dagar och hade helt glömt bort att släppa ut honom, mat hade han inte fått heller. Jag hade bara cykel i huvudet när jag vaknade. Det var bara vända, så det blev inte den rundan jag tänkt, 9 km fram och tillbaka på samma väg blev det, men Bob fick gå ut i alla fall. 

Nu ikväll gick vi en lite längre promenad ner till vattnet och han verkar vara ganska nöjd med att fått gräva lite i sanden. 

Premiärtur

Idag fick jag hem min nya racer, min första någonsin faktiskt, har cyklat en del mountainbike men aldrig landsväg. Blev en kort testrunda för att känna hur det var att cykla racer och det första som slog mig var hur otroligt lätt det känns jämfört med mountainbike. Nåt som också slog mig ganska snabbt var hur fort mjölksyran infann sig i benen, kände direkt hur otränade mina cykelben var och jag cyklade inte speciellt långt.

Det är som med löpningen, bara bita ihop och ge sig ut på vägarna och det är ju fantastiskt roligt att cykla så det lär inte bli några problem med motivationen där. Sitter redan och funderar på om jag ska ge mig ut en sväng imorgon innan jobbet, tror det blir så.

Jag är grymt nöjd över att äntligen ha en racer och jag ser fram emot många härliga turer i sommar, första kommer redan imorgon bestämde jag nu.

Tillbaka till löpningen

Drygt 2 v har gått sen StockholmMarathon, har lyckats släppa besvikelsen över mitt brutna lopp och ser fram emot att börja träna på allvar igen.
Jag har försökt hålla igång sen maran med spinning och styrketräning men det har varit väldigt sporadiskt och det är dags att få in lite rutin igen. Från och med idag kommer jag börja löpträna igen, känns fantastiskt kul och jag ser verkligen fram emot en löprunda i kväll.
Antar att det kommer bli en liten uppförsbacke nu i början men det rör mig inte och jag tror inte att jag har tappat nånting egentligen. Formen känns riktigt bra trots ett 2 v uppehåll, den tanken kanske ändras snabbt ikväll men det återstår att se. 

Ska bli fantastiskt att börja löpträna igen men jag börjar dagen med lite simning !! 

Spinning 07:30 !!

Det blev ingen morgonspinning idag, jag orkade helt enkelt inte, men imorgon kommer jag återigen vara på plats 07:30 för ett pass innan jobbet. Känner på mig att detta kommer bli en sommarrutin nu när jag inte kan springa. 

Jag gick faktiskt förbi gymmet på hemvägen idag och körde lite styrka, blev inget monsterpass men jag gjorde några övningar innan jag fortsatte hemåt. 

Kommer bli en lång dag imorgon som börjar med träning, sen kommer min mamma, pappa, storasyster och systerdotter ut och hälsar på, antar att det blir grillning på kvällen tillsammans och nånstans ska jag hinna jobba 11 timmar, får se hur jag får ihop det här. Det brukar alltid lösa sig. 

Morgonträning.

Ca 07:30 hoppade jag upp på spinningcykeln idag, hade ingen direkt lust men jag gick dit iallafall. Det blev en riktigt bra start på dagen trots att det blir väldigt ensamt att sitta där själv. 40 minuter ganska intensiv cykling blev det och jag kände mig nöjd över att ha gått dit.

 Även om det blir ensamt så är det egentligen det perfekta gymmet för mig, jag har 100m dit, jag kan gå dit när jag vill, ingen hör om jag spelar musik, det finns i princip allt jag behöver och när jag har gymmat klart har jag 300m till jobbet. Jag skulle väl kunna rabbla upp några förbättringsförslag men risken är att jag aldrig mer får gå dit då. 

Tack Cissi och Andreas för att jag får använda ert gym, det är guld värt.

 

När jag satt och cyklade idag så funderade jag över att det var längesen jag tränade, vilade ju nästan hela veckan innan maran och hade ju då full fokus på att kolhydratladda och peppa igång innan loppet. Just då hade jag inte en tanke på att även om jag bröt och bara sprang lite mer än halva loppet så blev det ju nästan 24 km löpning och det måste ju ses som ett kvalitativt långpass. 

Kanske blir en vända till gymmet innan jobbet imorgon med, har inte bestämt mig än. 

Trotsa !!

Det där med att om man inte får göra nåt så saknar man det ännu mer, exakt så är det för mig nu, har aldrig varit så sugen på att ge mig ut och springa som idag. Känner mig som en trotsig 3 åring som ska göra allt tvärt om, ställa mig framför tjejen i sjukhustältet och upprepa, jag vill, jag vill, jag vill, och får jag inte så sätter jag mig i ett hörn med händerna för öronen och svarar nej på allt.

Men vila foten är ett måste för framtida löpning, så nu blir det lite annan träning framöver för att hålla igång. Sätter igång med ett morgonpass på spinningcykeln imorgon, det blir pannbensträning på hög nivå. Berättar mer om det imorgon när jag tagit lite bilder fån mitt morgonpass.

Rätt beslut

Känslan av att behöva bryta mitt första maraton var obeskrivligt tung och det tog emot nåt enormt att låta sjukvårdspersonalen klippa bort chippet från skon, men det var rätt beslut att kasta in handduken efter 24 km. 

5 månader har jag tränat specifikt för Stockholm Marathon och det var väldigt nervöst timmarna innan start. Men när väl startskottet gott och jag var iväg så blev nervositeten utbytt mot frustration över att det var så trångt att jag inte kunde hålla mitt tänkta tempo. När det väl delades upp ökade jag tempo för att springa ifatt lite av den tappade tiden i början vilket funkade bra och det kändes skönt att kunna hålla tempot. Det mesta stämde, energinivån var mycket bra, benen kändes riktigt starka, och mitt första lilla etappmål som var varv 1 (17km) gick ganska obemärkt förbi. 

                                Foto: Daniel Roxvret

Vid 21 km började jag få ont i foten och kände direkt att ska jag klara mitt mål så kommer jag få slita nåt enormt med smärtan. Jag sprang vidare i ca 3 km och bestämde mig för att gå in i sjukhustältet för att få skadan tejpad och sa som det var till personalen. 

Jag har haft en fraktur i foten sen innan som har ställt till de lite för mig på mina långpass då det känns som om det inte läkt ihop ordentligt. Jag frågade om hon inte kunde tejpa på nåt sett och ge mig en tablett mot smärtan så jag kunde ge mig iväg. Hon vred och vände på foten och sa att om jag vill vara säker på att jag i framtiden ska kunna träna långdistanslöpning överhuvudtaget så skulle jag hoppa av direkt. 

Min första tanke var att strunta fullständigt i vad hon sa och fullfölja det jag tränat för i 5 månader, jag tror att sjuksköterskan såg det på mig och förklarade lugnt och sansat att det går flera lopp och att det inte är värt att förstöra mer bara för att jag är envis. 

Det satt enormt långt inne, men jag lät dom klippa bort chippet och Stockholm Marathon var över för min del. Jag kommer lyda läkarnas råd och göra som dom säger nu, men jag är snart tillbaka med full kraft.

 Jag har ett marathon att springa under 4 timmar och säsongen är inte över på långa vägar.