40/40 utmaningen

Fick ett kärt återseende med Trx-banden idag efter att Fia som är instruktör lagt ut en utmaning på facebook. Jag hängde ut banden på altanen och körde igång. Utmaningen bestod av 2 olika övningar och man skulle göra 40 av varje, det klarade jag inte, det var riktigt jobbigt och mina armar var helt slut körda efter. Kolla in länken och prova 40/40 utmaning !!

Nytändning !!

Efter 1 veckas totalstopp från träning på grund av att jag haft ont i mitt vänstra öra och inte kunnat följa mitt schema överhuvudtaget är jag äntligen ute och jobbar stenhårt mot mina mål igen.

Kunde inte vara med i Landsjön runt vilket var riktigt tråkig men gläds med de andra i marathongruppen som slog tidsrekord till höger o vänster i söndags. 

Kände mig ändå bättre i söndagskväll och bestämde mig för att ge mig ut på en lugn 5 km runda, så blev det inte riktigt, slutade med 5 km på 22:44 vilket jag är riktigt nöjd med, kände inte av örat och formen kändes oförskämt bra. 

Även om jag aldrig skulle vila i en vecka frivilligt så har denna veckan varit ett bevis på att jag faktiskt inte tappat nåt märkbart i träningen trots en längre vila. Jag har fortsatt sköta kosten i vanlig ordning men absolut märkt av att jag inte haft samma behov som vid hård träning.

Det är skrämmande nära till Stockholm Marathon och det är dags att börja fokusera på riktigt. 

1 månad

Snart bara 1 månad kvar till sommarens stora mål, Stockholm Marathon. Jag tänker mer och mer på min måltid och jag kan inte förneka min nervositet inför både längden och tiden jag ska springa. Jag är säker på att det kommer gå vägen och när jag står där på startlinjen kommer jag vara super taggad.

Men först ska jag springa Landsjön runt med de andra i marathongänget, det är nu på söndag och 12.5 km är det som ska averkas. Jag har inga planer på att tokspringa det loppet, det kommer bli ett roligt lopp runt sjön. Det enda målet jag har är att det absolut inte får ta mer än 1tim 15min, vilket innebär 6 tempo.

Håller tummarna för fint väder och rekordpublik på söndag i Kaxholmen !!

Simning !!

Idag har jag varit på badet med båda mina höggravida systrar, systerdotter och storasysters sambo Jimmy. Jag vill gratulera Jimmy till segern i rutschkanan, han slog till med 10:75 i sista åket och slog mig därmed med 1 tiondel. Detta kommer jag givetvis inte acceptera utan har redan planer på att åka in och "simträna" snart igen . Målet är under 10s innan midsommar.

Det var mycket vågbassäng, ström och bubbelpool idag men där i mellan hade jag några tappra försök till frisim. Jag trodde faktiskt att jag hade bättre koll på simtekniken.  Det känns som om folk tittar på mig och undrar om jag håller på att drunkna.

Det är tur att det är över 1 år kvar tills jag ska köra Ironman Kalmar. Men jag ska nog inte vänta för länge med att dra igång min simträning på allvar, för det finns en hel del att jobba på.

Landsjön runt !!

Bestämde mig här om dagen för att vara med och springa Landsjön runt, 12,5 km med start och mål på Vistavallen i Kaxholmen. Det är ganska många från Marathongruppen som ska vara med och det ska bli riktigt kul att få springa med de andra även om vi säkerligen kommer splittras upp ganska snabbt.
Loppet går 28 april, jag hoppas på storpublik och fint väder när jag springer mitt första riktiga lopp.

12 km

Idag har jag varit ute på en 12 kilometersrunda i duggregnet. Kändes ganska tungt i benen idag och fick plocka fram lite extra pannben för att hålla mitt tänkta tempo. Har jag bestämt mig för ett visst tempo så är jag alltid livrädd för inte hålla det, det resulterar oftast i att jag springer snabbare än jag tänkt. Idag var 5:30 mitt tänkta tempo, men hamnade till slut på 5:25.

Är nöjd med dagens runda trots tunga ben, imorgon blir det vila.  

Uppskattning

 Det händer mer och mer nu för tiden att folk kommer fram till mig och kommenterar min träning och frågar hur det går, berömmer mig och önskar mig lycka till. Det är otroligt roligt att folk är intresserade och ser att jag utvecklas, jag uppskattar verkligen det.
 Det har gått väldigt fort om man ser till vilken kondition och fysik jag hade för bara 4 månader sen och jag känner mig i riktigt bra form. Men jag är inte på nåt sett klar bara för att jag känner mig i mitt livs form.

 Det kostupplägget jag har kommer följa mig hela livet och har blivit vardag för mig, jag tänker inte så mycket på att jag ska äta på ett visst sett, det kommer naturligt. Träning kommer också alltid vara en del av min vardag och nåt säger mig att simning,cykling och löpning kommer vara de tre träningsformer jag lägger all min fokus på efter 1 juni.

                           En bild från gårdagens fotosession vid karpdammarna.

Funktionell träning !!

Idag fick jag följa med Cissi ut och träna styrka i skogen. Det är otroligt lätt att träna på detta sättet, allt vi använde idag var en helt vanlig bänk som ni ser på bilderna. Jag tycker det är ett bra komplement till löpträningen att bara ge sig ut i skogen för lite styrka. Cissi är proffs på utomhusträning och äger/driver Campvisingsö, hon bor dessutom bara 100 m ifrån mig så det är perfekt att ge sig ut för lite styrka ibland. Här nedan ser ni några av de övningar vi gjorde idag.

                                                                  Cissi !!
                               

                                                   Armhävning från bänk.

                                            Cissi i en svår planka över dike.

  Såhär går det när jag ska hitta på en övning, det är precis lika obekvämt som det ser ut.
                                         

Topsintervall !!

Idag har jag kört intervall, 12x400m, jag kör alltid intervallerna på löpband, det blir lättare att hålla tempo när man kan ställa in en hastighet och bara köra på. Tycker om intervallpassen och ser alltid fram emot att få ta ut mig på löpbandet, blir ju också roligare när man märker att man ökar i tempo från gång till gång. När jag var klar idag så ville jag prova en snabbare intervall, så jag satte hastigheten på 19 km/t vilket innebär 3:09 tempo, det var riktigt jobbigt men jag klarade de trots 12 tuffa intervaller innan.

 Precis som förra gången så tog jag med mig 12 tops för att hålla räkningen på intervallerna, funkar utmärkt bra. Ser redan fram emot nästa intervallpass, då är det 6x1000m som gäller.

                             Såhär ser det ut där tiderna pressas vecka efter vecka.

Måndagscirkel !!

Cirkelgym har blivit rutin i min träning, varje Måndag 11:45 på Friskis o Svettis i Huskvarna drar Britt-Marie igång musiken. Styrketräning i denna form passar mig perfekt,det är väldigt effektivt och man har inte en chans att slöa till det i mellan stationerna. 

Jag har vid ett flertal tillfällen i mitt liv skaffat gymkort och bestämt mig för att ta tag i det, det brukar alltid börja bra och det första dagarna, veckorna känns allt bra. Sen brukar det bli färre och färre tillfällen och när jag väl pallrat mig ner till gymmet så har det ofta blivit att jag går runt och funderar över vilken maskin eller vilken muskelgrupp jag ska träna. 

Det har ju inte varit några problem att gå till gymmet med en kompis och vara där i 2 timmar, men hur mycket träning har det blivit egentligen. Gruppträning är utmärkt om man som jag inte har disciplinen att gå till gymmet och lyfta skrot själv. 

Bra beslut !!

Fick till en riktigt fin 8 kilometers runda på soliga Visingsö idag. Hade planerat ett långpass på 22 kilometer idag, men känslan infann sig inte riktig, bestämde mig då för att flytta långpasset till tisdag. Det var ett bra beslut och 8 km i 5:30 fart kändes perfekt idag. 

 

Kan ju bara hoppas på lika fint väder på tisdag när det är dags för långpasset. Ser oavsett väder fram emot tisdag och veckans största utmaning. 

Långpass

Imorgon är det dags för långpass igen, denna gången är det 22 km som ska genomföras. Jag blir alltid lite nervös inför så långa rundor. Jag vet inte varför egentligen, kanske för att distansen ökar varje gång eller så är jag lite rädd att benen inte ska klara av det. Det ska nog gå bra, det brukar göra det.

 Gjorde 15 km förra veckan och det kändes riktigt bra i benen, men nu ökar distanserna vecka för vecka och det är alltså 22 km imorgon, 24 km nästa vecka och 26 km efter det.

Det känns att det börjar dra ihop sig till Stockholm Marathon, det  är inte ens 2 månader kvar till jag står där på startlinjen. Jag blir nervös bara jag tänker på de, men jag är samtidigt enormt peppad och jag är helt säker på att det kommer bli en enorm upplevelse att springa ett marathon i huvudstaden med allt vad de innebär !!